• Saturday October 24,2020

Aerobinen vastus

Selitämme sinulle, mikä on aerobinen vastus, kuinka monta harjoitusta voidaan suorittaa ja mikä on anaerobinen vastus.

Aerobinen vastus viittaa hengittämiseen ja kehon sisäiseen happitasapainoon.
  1. Mikä on aerobinen vastus?

Aerobinen vastustuskyky on yksi ihmiskehon kahdesta resistenssimuodosta, toisin sanoen sen kyky suorittaa jatkuvasti toimintaa tai työskennellä niin kauan kuin mahdollista.

Aerobisen vastustuskyvyn tapauksessa tämä kyky viittaa erityisesti hengittämiseen ja ihmiskehon sisäiseen happitasapainoon, samoin kuin erilaisiin kestävyysrytmiin. Ne, jotka kykenevät.

Kehomme kuluttaa happea ilmasta aloittaakseen glukoosimolekyylin hajottamisen, jolloin saamme kemiallisen energian pitääksemme meidät hengissä ja suorittamalla erilaisia ​​päivittäisiä töitämme.

Kun keho yrittää, mainittu energia kulutetaan (varastoidaan ATP-molekyylien muodossa) lihaksen pitämiseksi toiminnassa (pidentyminen ja kapeneminen) ja muu hapetettu runko.

Jos kykymme jakaa happea sisältävää verta epäonnistuu (sydän), tai sama tapahtuu kyvyllämme hapettaa se ensinnäkin (hengitys), kehon käytettävissä on vähemmän energiaa ja tulee väsymys, joka pakottaa meidät lopettamaan vaivan.

Sikäli kuin aerobinen vastus on suurempi, voimme viivästyttää väsymyksen saapumista ja kestää pidempiä vaivaa ilman, että happea loppuu.

Aerobisen vastustuskykymme lisäämiseksi tai ylläpitämiseksi harjoituksia, joihin liittyy sydän- ja hengityselimiä, tunnetaan myös nimellä aerobiset harjoitukset, tulisi suorittaa säännöllisesti ja johdonmukaisesti. : Aero, aire ; y bio, vida ) . Näille harjoituksille on ominaista alhainen intensiteetti, mutta pitkä aika.

Se voi palvella sinua: Voimistelu.

  1. Aerobinen kestävyysharjoittelu

Uinti parantaa keuhkojen kapasiteettia.

Jotkut aerobista kestävyyttä edistävät harjoitukset ovat:

  • Aerobic. Se koostuu rytmisten liikkeiden istunnosta, usein musiikin mukana, jotka pitävät kehon jatkuvassa liikkeessä ja sydämen sykkeen korkealla, mutta säännöllisellä nopeudella.
  • Kävelemään. Kaikista aerobisista harjoituksista ei ole helpointa käydä hitaasti, mutta vakaa ja hyvä vauhti ainakin puoli tuntia. Se on kuitenkin täysin yhdistettävissä virkistyskäyttöön ja kävelyretkille tai retkille jopa kaupungin sisällä.
  • Ravit. Kävelyn voimakkain ja vaikuttavin versio tulostaa suuremman sydämen rytmin ja on siksi paljon vaativampi. Lisäksi, jos se ei käy hyvin, se voi vahingoittaa polvia ja ala-niveliä.
  • Uinti. Upotettuna ihmiskehon on pidettävä hengitystä sekunnin ajan ja sitten uudistettava ilma keuhkoissa silloin, kun pää on ulkopuolella, ohjelmoimalla vartalo siten käyttämään happea maksimiin ja parantamaan keuhkojen kapasiteettiaan.
  • Polkupyörä . Toinen aerobinen klassikko, joka voidaan tehdä oikealla polkupyörällä, polkemalla kohti haluamaamme määränpäähän tai paikallaan olevaan, kuten kuntosaleilta löytyviä.
  • Ohita köysi . Lasten pelinäytös on hieno aerobinen harjoittelu. Kehon pitäminen jatkuvassa ripustuksessa, työntäminen jalkojen kanssa peräkkäin maahan nähden, vaatii sydämelle ja keuhkoille jatkuvaa työtä, joka käyttää myös sekä ala- että ylälihaksia.
  1. Anaerobinen vastus

Resistenssi, johon ei liity hapen kulutusta ja hengittämistä, mutta erittäin voimakkaita fyysisiä ponnisteluja lyhyinä ajanjaksoina, jolloin happi kuluu nopeasti eikä anna aikaa ylläpitää vaivan vaatimaa energiankulutusta.

Anaerobista vastustusta on kahta tyyppiä:

  • Anaerobinen allektinen vastus Siihen sisältyy hyvin lyhyitä ja erittäin intensiivisiä ponnisteluja (0-16 sekuntia), joissa hapen läsnäolo on melkein nolla. ATP: n käyttö ei kuitenkaan tuota jätteitä sivutuotteiksi.
  • Maitohappo anaerobinen vastus . Hapen puuttuminen on kompensoitava jollain energian hankkimisprosessilla, joka tapahtuu pienellä fermentoinnilla, mutta keskipitkällä kestolla (15 sekunnista 2 minuuttiin) (tässä nimessä). Mainitun hätäenergiaprosessin haittana on, että se tuottaa maitohappoa, joka, kun se kertyy niveliin tai lihaksiin, aiheuttaa erittäin nopean väsymyksen saapumisen.

Mielenkiintoisia Artikkeleita

Arvopaperilajit

Arvopaperilajit

Selitämme sinulle, minkä tyyppisiä arvoja on olemassa, sekä sosiaalisesti että yleisesti ja tietyillä alueilla. Lisäksi kunkin tyypin ominaisuudet. Arvot osoittavat, mitä kulttuuri pitää arvokkaana. Mitkä ovat arvotyypit? Kun puhumme arvoista, tarkoitamme esineiden tai aiheiden ominaisuuksia ja ominaisuuksia, joita koko ihmisyhteiskunta pitää arvokkaina , toisin sanoen sitä, että se on säilyttämisen, rohkaisun ja jäljentämisen arvoinen. Arvot voivat olla

Kevyt teollisuus

Kevyt teollisuus

Selitämme sinulle, mikä kevyt teollisuus on, missä se on, sen ominaisuudet ja esimerkit. Lisäksi eroja raskasteollisuuden kanssa. Kevyt teollisuus tuottaa kulutusvalmiita tavaroita. Mikä on kevyt teollisuus? Kevyt teollisuus tai kulutustavarateollisuus kattaa toiminnan, jolla tuotetaan loppukuluttajalle tarkoitettuja tuotteita . Se

triptyykki

triptyykki

Selitämme, mikä tämän taiteellisen tekniikan triptyykki ja pieni historia on. Lisäksi kuinka informatiivisen triptykin rakenne on. Muinaisessa Roomassa oli tapana tarjota esitteitä lahjoina. Mikä on triptyykki? Triptyykki on tila kirjoittamiseen, piirtämiseen tai maalaamiseen, joka taipuu, ja siinä näkyy kolme taulukkoa . Tiedetää

OAS

OAS

Selitämme, mikä on OAS ja tämän organisaation eri toiminnot. Lisäksi sen tavoitteet ja sen muodostavat maat. OAS perustettiin 30. huhtikuuta 1948. Mikä on OAS? OAS on Amerikan valtioiden järjestö (englanniksi OAS), yleiseurooppalaisen tuomioistuimen kansainvälinen järjestö, jolla on alueellinen toiminta-ala, perustettiin 30. huhtikuut

puhe

puhe

Selitämme, mikä puhe on ja mitkä ovat tämän ihmisen kyvyn komponentit. Lisäksi sen häiriöt ja puheen teoriat toimivat. Puhe on kielen yksilöllinen omaksuminen. Mikä on puhe? Sana puhuu tulee latinalaisesta sanasta flabel , joka viittaa kykyyn puhua , tyypillinen ihmiselle. Tämä on tiedekunta, jota ihmiset alkavat kehittää vähitellen laajentaen sanastoaan lapsuuden aikana. Yhteiskunnat

Daltonin atomiteoria

Daltonin atomiteoria

Selitämme sinulle, mikä on Daltonin atomiteoria, hänen ehdottamansa atomimalli ja sen merkitys. Lisäksi kuka oli John Dalton. Dalton huomasi, että kaikki aine koostuu rajoitetusta määrästä atomeja. Mikä on Daltonin atomiteoria? Se tunnetaan Daltonin atomiteoriana tai Daltonin atomimallina ensimmäiselle tieteellisten perusteiden mallille suhteessa aineen perusrakenteeseen . Sitä ajat