• Friday March 5,2021

Natacin

Selitämme kaiken uinnista, sen historiasta, harjoitteltavista tyyleistä ja sen terveyshyödyistä.

Uinti on liikkumista ja siirtymistä vedessä.

Mitä uinti on?

Uinti on vapaa-ajan liikunta tai urheiluharjoittelu, jolla liikutetaan ja siirretään vedessä vain ihmisvartalon käsivarsia ja jalkoja käyttämällä. Se on myös tekniikka, joka opitaan selviytymismenetelmänä (itse asiassa sitä opetetaan lukuisissa opetussuunnitelmissa), ja sitä harjoitetaan harjoituksena, koska sillä on monia etuja keholle

Sen harjoittelu voi olla kilpailukykyinen tai vain virkistystoimintaa . Muodollisena urheilulajina se on yksi maailman harrastetuimmista, se sisältyy olympialaisiin ja harjoitetaan eripituisissa uima-altaissa (50, 100, 200, 400, 800 ja 1500 metriä). Erityiset uima-tekniikat tunnetaan tyyleinä ja niillä on erityiset nimet .

Uinti on mahdollista, koska ihmiskeho on hiukan vähemmän tiheä kuin vesi, joten sillä on taipumus aina kellua. Suhteemme veteen on erityinen huolimatta siitä, että olemme maanpäällisiä olentoja, koska syntymän aikana he uuttavat meidät täysin vedenalaisesta ympäristöstä, kuten äidin kohdussa.

Itse asiassa vauvoilla on luontainen taipumus uida ja tietyt sukellusrefleksit, kuten automaattinen hengityksen hillitseminen, laskivat sykettä. tässä ja raajojen verenkierron vähentäminen (se on nisäkkäiden upotuksen heijastus).

Katso myös: Yksilölliset urheilulajit

  1. Uintihistoria

Uintia on harjoiteltu muista ajoista lähtien, ja hänen tiedoistaan ​​on todisteita yli 7000 vuotta vanhoissa luolamaalauksissa . Se mainitaan myös myöhempien aikojen tekstissä, kuten 2000 a. C .: Odysseia, Illiad, Raamattu jne.

Ensimmäinen uintikirja kirjoitettiin kuitenkin vuonna 1538, ja se on saksan kielen opettajan Nikolaus Wynmannin omistama: Uimari tai vuoropuhelu uimataiteessa.

  1. Uinnin merkitys

Uinti on paljon enemmän kuin urheiluharjoittelu, se on myös taito ja tekniikka, joka voi usein edustaa eroa elämän ja kuoleman välillä . Hyvä uimari selviää todennäköisemmin tietyistä merionnettomuuksista tai putoaa yli laidan (jos hän on tajuissaan ja täydellä voimalla).

Toisaalta, uinti on yksi suosituimmista urheilutavoista maailmassa. Se tuo paljon hyötyä ihmisen hengitys- ja verenkiertoelimelle, kuten näemme myöhemmin.

  1. tyylit

Perhonen tyyliin molemmat kädet liikkuvat eteenpäin yhdessä.

On olemassa lukuisia uima-tyylejä, joitakin räätälöityjä tai vähän hyödyllisiä, mutta yleisesti ottaen neljä päätyyliä, jotka erotetaan kilpailuissa ja jotka on hyväksynyt Kansainvälinen uintiliitto:

  • Rinta- tai rintamainen tyyli . Tunnetaan myös nimellä "sammakotyyli", koska ihmiskeho muistuttaa tiettyjen sammakkoeläinten liikkeitä. Se koostuu kelluvasta kasvot alaspäin kädet eteenpäin osoittaen ja jalat hieman taipuneet. Pää pidetään poissa vedestä ilman ottamiseksi ja sitten kädet liikkuvat ympyrässä veden alla, työntäen vartaloa eteenpäin, koska liikettä jäljitetään jaloilla, kutistuen ja venyttäen samalla nopeudella.
  • Crol tai vapaa tyyli . Tämä tyyli vaatii, että uimari on suora ja makaa toisella kädellä, joka on upotettu suoraan veteen, kun taas toinen ilmestyy kyynärpäällä taivutettuina ja kämmenen ollessa alaspäin, valmis menemään veteen. Pää näyttää sivustaan ​​hengittävän, joka karkotetaan, kun vartalo on upotettu, ja se pyörii toistamaan liikkeen, mutta toisen käsivarren kanssa. Samaan aikaan jalat liikkuvat, rentoina, terävin sormin ja jaloin sisäänpäin, jolloin heiluttavat potkut.
  • Selkä- tai takaosa . Tyyli, joka on olennaisesti samanlainen kuin sohva, mutta kasvot ylöspäin selkänsä ollessa veteen upotettuna liikuttaen yhtä käsivarret ilmassa kämmenellä ulos jalan alapuolelta, kun taas toinen ajaa ruumiin veteen.
  • Perhonen tyyli Rinta- tai rintatyylin muunnelma, jossa molemmat kädet liikkuvat yhdessä eteenpäin ja taaksepäin veden alla ajaen vartaloa jatkuvasti eteenpäin ja sitä seuraa lantion aaltoileva liike, joka upottaa pään tultuaan veteen ja huipentuu potkulla, jota kutsutaan ”delfiiniksi”, koska se on samanlainen kuin näiden eläinten uiminen käyttämällä jalkojaan yhdessä.
  1. Terveyshyödyt

Uinnilla on sekä fyysisiä että psykologisia terveyshyötyjä, koska se on yksi tunnetuimmista urheilutavoista, sillä se vahvistaa kehon melkein kokonaisia ​​lihaksia ja stimuloi henkistä koordinaatiota ja muistia. On tunnettua, että tavanomainen uinti aerobisena urheilulajina auttaa:

  • Verenpaineen lasku ja rasvanpoltto, koska kehon on hävitettävä kaksinkertainen määrä lämpöä pysyäkseen lämpimänä: suoritetun liikunnan ja upotettaessa nesteeseen Se on kylmä.
  • Se parantaa ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, koska se altistaa sydämen jatkuvalle ja koordinoidulle toiminnalle hengityksen kanssa, mikä lisää myös urheilijan keuhkokapasiteettia.
  • Se rentouttaa lihaksia liikuttamalla melkein kaikki kehon lihakset koordinoidusti, ilman kiinteitä asentoja liian kauan.
  • Puuttumatta vaikutuksesta, kuten maalla urheilu, se mahdollistaa lihasten vahvistamisen altistamatta sitä painovoiman rasitukselle.

Mielenkiintoisia Artikkeleita

PowerPoint

PowerPoint

Selitämme, mikä PowerPoint on, kuuluisa ohjelma esitysten luomiseksi. Sen historia, toiminnot ja edut. PowerPoint tarjoaa useita malleja esitysten luomiseen. Mikä on PowerPoint? Microsoft PowerPoint on tietokoneohjelma, jonka tavoitteena on tehdä esityksiä dioina . Voitaisiin sanoa, että tämän ohjelman kolme päätoimintoa ovat: lisää teksti ja anna sille haluttu muoto editorin avulla, lisää ja muokkaa kuvia ja / tai grafiikkaa ja näytä liukuu jatkuvasti tietyllä järjestelmällä, tämä toiminto on Powerpointille tyypillisin. PowerPoint syntyi vu

Tarkennettavat adjektiivit

Tarkennettavat adjektiivit

Selitämme sinulle, mitkä ovat tarkennettavat adjektiivit, luettelo esimerkkeistä ja lauseista, jotka voidaan muodostaa näiden adjektiivien kanssa. Lauseelliset adjektiivit seuraavat substantiivit ja yksilöivät ne. Mitkä ovat karsinnat? Laadittavat adjektiivit ovat tyyppisiä adjektiiveja, jotka omistavat sille tietyn substantiivin tai joukon tiettyjä ominaisuuksia, o Joka tapauksessa se kuvaa joitain sen ominaisuuksista. Määritt

arkisto

arkisto

Selitämme mitä tiedosto on ja minkä tyyppisiä tiedostoja on olemassa. Lisäksi miten tietokone tiedosto muodostetaan. Kirjastot ovat huippuluokan arkistovarastoja. Mikä on tiedosto? Arkistoinnin käsite tulee Latinalaisesta arkistosta , ja se viittaa joukkoon asiakirjoja, jotka julkiset tai yksityiset fyysiset tai oikeushenkilöt ovat toimittaneet toimintansa aikana. Tämä m

Muovitaide

Muovitaide

Selitämme, mitä ne ovat ja minkä tyyppisiä plastisia taiteita on olemassa. Lisäksi: plastisen taiteen historia, ominaisuudet ja esimerkkejä. Maalaus on klassisin kaikista plastisista taiteista. Mitkä ovat muovitaide? Kun puhumme plastisesta taiteesta, tarkoitamme taideteosten valmistustekniikoita, joissa käytetään tavaroita , joita taiteilija voi muovata , muokata tai muuntaa. Näitä el

Luonnontieteet

Luonnontieteet

Selitämme sinulle, mitkä ovat luonnontieteet ja miten ne luokitellaan. Lisäksi mikä on sen merkitys ja tutkimuksen kohde. Astronomia tutkii taivaantähtiä ja niiden välistä vuorovaikutusta. Mitkä ovat luonnontieteet? Luonnontieteet (myös luonnontieteet, fysikaalis- luonnontieteet tai kokeelliset tieteet ) ovat niitä tieteenaloja, jotka ovat kiinnostuneita ymmärtämään luontoa hallitsevia lakeja ja jotka tekevät niin Tieteellinen menetelmä ja kokeellinen menetelmä. Tämä tarkoittaa,

biosfääri

biosfääri

Selitämme, mikä on biosfääri, sen historia, komponentit ja kerrokset. Lisäksi mitä ovat Unescon biosfäärialueet. Biosfääri on planeettamme "elävä kirjekuori". Mikä on biosfääri? Biosfääri tai biosfääri on Maapallon `` elävä vaippa '', ts. Niiden elämänmuotojen kokonaisuus (eläin, kasvi, mikrobi jne.) Ja järjestelmä, joka