• Saturday October 24,2020

stressi

Selitämme, mikä on stressi, kuinka tietää, onko stressi ja miksi stressiä. Stressitasot ja niiden mahdolliset hoidot.

Stressi aiheuttaa jännitteitä ja ahdistusta.
  1. Mikä on stressi?

Stressi on kehomme reaktio erilaisiin tilanteisiin, jotka aiheuttavat tarpeeksi jännitteitä pitääkseen uhkana. Tällaiset tilanteet voivat olla erilaisia, ja stressin laukaisevat tekijät ovat erilaisia ​​jokaisessa. Vaikka joku perhekonflikti, kuten avioero, voi aiheuttaa stressiä, toisessa henkilössä he ovat esimerkiksi yliopistotestit.

Stressi on organismin itsepuolustusvaste, ennen kaikkea tiettyjä ärsykkeitä, jotka saavat ihmiset kokemaan hermostuneisuuden ja jännityksen . Vaikka se edustaa nykyään yhtä yleisimmistä työongelmista ja sosiaalisista vaatimuksista johtuvista terveysongelmista, tämä johtuu siitä, että prosessit, jotka laukaisevat tämän patologian, ovat usein Jokapäiväisessä elämässä on taipumus aiheuttaa muita ongelmia, etenkin hermostossa.

Koska stressi on jännityksen ja ahdistuksen synnyttäjä, ihmiset turvautuvat usein erilaisiin riippuvuuksiin saadakseen hetkellisen rentoutumisen tilan. Riippuvuudet niille, joilla on korkeampi indeksi, ovat alkoholi, tupakointi ja huumeiden väärinkäyttö.

Katso myös: Rauha.

  1. Kuinka tiedän, olenko stressissään?

Unettomuus on yksi yleisimmistä stressin oireista.

Ennen kuin luet seuraavat oireet, joita pidetään yleisimminä, muista, että nämä eivät ole samat kaikilla ihmisillä, koska niiden intensiteetti ja muoto voivat vaihdella.

  • Sydämen rytmin kiihtyvyys
  • Levoton hengitys
  • Liiallinen hikoilutaso
  • Kuiva suu
  • Seksuaalinen impotenssi
  • Turha ja epävakaa huumori
  • Vaikeus keskittyä normaalisti
  • Erilaiset lihaskiput
  • Päänsärky
  • Äärimmäinen väsymys
  • Painajaiset ja lepovaikeudet
  • Ilmeinen hermostuneisuus
  • Kärsivällisyyden puute
  • surullisuus
  • Emotionaalinen epävakaus
  • Moottorin hallinnan puute (esimerkiksi vapina)
  • Huimaus ja / tai häiriö
  • Komplikaatiot ruuansulatuksen tasolla (ruokahaluttomuus, kuiva vatsa)
  • Ylimääräinen tai virtsan puute
  • Fobiat ja paniikkikohtaukset
  • unettomuus
  1. Miksi stressiämme?

Jotkut stressi laukaisevat ovat yleensä melko yleisiä. Joskus stressi ei yleensä ole suuri ongelma, koska se ratkaisee yksinään.

  • Äkillinen ja merkittävä rutiinin muutos (esimerkiksi koulun tai kaupungin muutos)
  • Suhteiden äkillinen muutos (erottaminen, avioliitto, sitoutuminen, raskaus, repeämät)
  • Taudin löytö
  • onnettomuuksia
  • Turhautuminen kyvyttömyydestä päästä tavoitteeseen
  • Jotkut huumeet (tupakka, kahvi, tietyt pillerit)
  1. Stressitasot

Krooninen stressi on stressaavin, koska se vaikuttaa elämän kaikkiin osa-alueisiin.
  • Akuutti: Lyhytaikainen. Se tapahtuu lähimenneisyyteen ja lähitulevaisuuteen liittyvien jännitteiden jälkeen, mikä tarkoittaa, että se on ihmiselle jännittävä, mutta sen väärinkäyttö voi olla vaarallista sen aiheuttaman kulumisen vuoksi. Esimerkki akuutista stressitilanteesta voi olla yksinkertainen auto-onnettomuus, joka rikkoa auton. Epämukavuus pysyy lyhyen aikaa.
  • Akuutti episodinen: Tämä on yllä selitetty akuutti stressi, mutta se kasvaa toistuvasti ihmisen elämässä. Yleensä tyypit ihmiset, joihin tämä stressi vaikuttaa, ovat usein sotkuisia, joten olet aina kiireellinen. Tärkein terveyteen liittyvä konflikti, joka voi aiheutua, on sydän. Joskus pessimistiset ihmiset kärsivät tästä stressistä.
  • Krooninen: Se on kaikkein uuvuttavin kolmesta, koska se onnistuu vaikuttamaan elämään kaiken tyyppisiltä reunoilta, koska oireet ulottuvat kaikille alueille. Siitä kärsivät ihmiset eivät visualisoi mahdollisia ratkaisuja ongelmiinsa, koska krooninen stressi aiheuttaa heidän koko elämäntapansa. Esimerkiksi nainen, joka ei voi erota, upotettuna väkivaltaiseen avioliittoon tai mies, joka asuu kurjuudessa eikä löydä keinoa tukea lapsiaan. Jotkut syyt ovat kuitenkin juurtuneet yleensä lapsuudesta lähtien. Ne ovat trauma, joka aiheuttaa masentavaa ja / tai uhkaavaa maailmankuvaa. Sen tärkeimmät ja valitettavat seuraukset ovat itsemurhat ja vakavien sairauksien taipumuksen kehittyminen.
  1. Onko stressillä hoitoa?

Ehdottomasti. Kaikkien stressihoitojen tavoitteena on saada potilas hallitsemaan häntä raskauttavat tilanteet. Tätä varten käytetään tietyntyyppisiä harjoituksia, tekniikoita ja tapoja.

  • Rentoutusharjoitukset, kuten jooga
  • Lepäävä virkistystoiminta, kuten urheilu tai kävely
  • Rutiinikehitys
  • Terveelliset ruokailutottumukset
  • Naurun provosointi ärsykkeiden avulla
  • Yritä välttää huolet ja kireät tilanteet
  • Lautapelit keskittymisen edistämiseksi

Mielenkiintoisia Artikkeleita

Maslow Pyramid

Maslow Pyramid

Selitämme, mikä Maslowin pyramidi on ja kuinka se hierarkisee ihmisten erilaiset tarpeet. Esimerkki jokaisesta vaiheesta. Sitä ehdotti Abraham Maslow vuonna 1943. Mikä on Maslow's Pyramid? Maslow-pyramidi, jota kutsutaan myös ihmisten tarpeiden pyramidiksi tai porkkanaksi ( porkkana ), on psykologinen teoria, joka hierarkioi eri näkökohtia ja järjestää ne pyramidiseen rakenteeseen (tai käänteiseen porkkanaan). Sitä ehdot

Aikavyöhykkeet

Aikavyöhykkeet

Selitämme sinulle, mitkä aikavyöhykkeet ovat ja miksi ne ovat välttämättömiä. Ja esimerkiksi luettelo aikavyöhykkeistä ympäri planeettaa. Kartta kunkin maan valitsemien aikavyöhykkeiden kanssa. Mikä on aikavyöhyke? Aikavyöhyke on maantieteestä peräisin oleva käsite, joka koostuu jokaisesta 24 kronometrisesta aika-alueesta, joilla planeettamme on jaettu . Kutakin näistä a

ruuti

ruuti

Selitämme, mikä on ruuti, kuinka se oli hänen keksintönsä ja mitä seurauksia sillä oli. Ruutijauheen tyypit, koostumus ja käyttö. Ruuti on ensimmäinen historiassa tunnettu räjähde. Mikä on ruuti? Se tunnetaan kemiallisten alkuaineiden seoksena , jolla on palavia ominaisuuksia , toisin sanoen nopea palaminen ilman räjähdystä, jolla on alhainen liekki. nopeus. Tämä o

vajaaravitsemus

vajaaravitsemus

Selitämme, mikä on aliravitsemus ja mitkä ovat lasten aliravitsemuksen seuraukset. Lisäksi miten estää aliravitsemusta. Aliravitsemus voi johtua ravinteiden huonosta imeytymisestä. Mikä on aliravitsemus? Aliravitsemuksella tarkoitetaan huonoa ruokavaliota, huonoa ruokavaliota kalorien, ravintoaineiden, proteiinien, raudan ja muiden keholle tarvittavien aineiden suhteen. Alirav

tiede

tiede

Selitämme sinulle, mikä on tiede ja tieteellinen tieto, mikä on tieteellinen menetelmä ja sen vaiheet. Lisäksi mitkä ovat tieteen tyypit. Tiede käyttää niin sanottua tieteellistä menetelmää. Mikä on tiede? Tiede on tietojoukko, joka järjestetään systemaattisesti ja joka saadaan havainnoinnista, kokeilusta ja päättelystä tietyillä alueilla. tästä tiedonkeruus

Internet

Internet

Selitämme, mitä Internet on ja mitkä ovat erityyppiset Internet-yhteydet. Sen historia, palvelut ja eri selaimet. Internet alkoi Yhdysvaltojen armeijaprojektina. Mikä on Internet? Internet on tietokoneverkko, joka on liitetty toisiinsa maailmanlaajuisesti jakamaan tietoja. Se on laskentalaitteistoverkko, joka liittyy toisiinsa universaalin kielen avulla. In