• Thursday December 3,2020

Fyysinen kunto

Selitämme, mikä on fyysinen kunto ja mitkä ovat sen komponentit. Aerobinen kapasiteetti, joustavuus, kestävyys, voima, nopeus ja paljon muuta.

Hyvä fyysinen kunto koostuu aerobisesta kapasiteetista ja joustavuudesta.
  1. Mikä on fyysinen kunto?

Fyysinen kunto tarkoittaa henkilön kykyä suorittaa jonkin tyyppistä fyysistä toimintaa . Kyse on luonnollisesta tilanteesta, jonka mukaan ihmisten on tehtävä mitä tahansa toimintaa.

Fyysinen kunto on jotain, jota ihminen kehittää ajan myötä. Mitä tahansa laatua voidaan parantaa käytännöllä ja vaivalla .

Jokaisella ihmisellä on erilainen fyysinen laatu parhaiten kehittyneelle, laadusta riippumatta, henkilöllä on oltava hyvä fyysinen kunto, joka muun muassa koostuu ilmakapasiteetista Perus ja joustavuus.

Lisää aiheesta: Urheilu.

  1. Aerobinen kapasiteetti

Aerobinen toiminta ei tarvitse suurta fyysistä vaivaa.

Aerobinen kapasiteetti on kehon kyky suorittaa pitkäaikaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja, samoin kuin matala tai korkea intensiteetti arvioidun ajan kuluessa kolmesta neljään minuuttia.

Aerobiset harrastukset eivät tarvitse suurta fyysistä vaivaa, tärkeintä on jokaisen harjoituksen kesto. Tämäntyyppinen harjoittelu on pääasiassa vastuussa kerääntyneiden rasvojen poistamisesta kehosta. Jotakin tällä tavalla liikkuvaa ihmistä huomaa, kuinka hänen kehonsa, erityisesti vatsan, ympärysmitat alkavat pienentyä.

  1. joustavuus

Joustavuus on lihaksen kyky venyttää vahingoittamatta niitä millään tavalla . Joustavuus riippuu kehon lihaksen joustavuudesta ja nivelten liikkuvuudesta.

On kuitenkin monia tekijöitä, jotka auttavat myös joustavuutta. Ne ovat geneettistä perintöä, ikä, mitä pienempi ikä olet, sitä joustavampi elimistö on. Fysiologisista syistä naisilla on enemmän joustavuutta kuin miehillä .

Muita tärkeitä tekijöitä ovat ympäristön lämpötila ja lihasten lämpötila, esilämmitys on aina välttämätöntä ennen minkään tyyppisen fyysisen toiminnan harjoittamista eikä koskaan vaadi lihaksia liikaa, koska tämä aiheuttaisi niille suuria vahinkoja, joissakin tapauksissa jopa peruuttamattomia.

  1. Muut komponentit

Nivelet on vahvistettava fyysisen toiminnan avulla.

Sen lisäksi, että fyysinen kunto koostuu näistä kahdesta tekijästä, se kehittyy myös seuraavista:

  • Lihasten kestävyys Lihaskestävyys on kuinka monta kertaa otat jokaisen harjoituksen aikana, ts. Keholla itsessään on vastarintaa, mutta sinun on suoritettava ylävartalon vastus toistuvasti.
  • Lihasvoimaa Se on lihaksen kyky suorittaa tietty määrä voimaa paremman vastuskyvyn saavuttamiseksi yhdellä vaivalla.
  • Nivelten liikkuvuus Nivelten liikkuvuuteen osallistuvat lihakset, luun rakenne, jänteet ja nivelsiteet. Nivelet on vahvistettava fyysisen toiminnan avulla, joten jos ne eivät ole hyvässä kunnossa, muita tekijöitä, kuten lihaksen kestävyyttä, ei voida harjoittaa.
  • Nopeus.
  • Lihasten venymä Se on tärkein asia ennen fyysistä toimintaa. Pitkittyvien lihaksien venyttäminen ja rentouttaminen estää meitä loukkaantumisista ja tulevista vaurioista. Kehon valmistelu vahvistaa sitä.
  • Anaerobinen potentiaali Ne ovat lyhyen ajan toimintaa ja erittäin intensiivisiä.
  • Lihasvoima Se viittaa koulutuksen ja työn määrään tietyssä ajassa. Urheilijoilla on erittäin tärkeää saada hyvä lihasvoimaharjoittelu, koska sen avulla he voivat menestyä tietyissä toiminnoissa.

Se voi palvella sinua: vastus.

Mielenkiintoisia Artikkeleita

Natacin

Natacin

Selitämme kaiken uinnista, sen historiasta, harjoitteltavista tyyleistä ja sen terveyshyödyistä. Uinti on liikkumista ja siirtymistä vedessä. Mitä uinti on? Uinti on vapaa-ajan liikunta tai urheiluharjoittelu, jolla liikutetaan ja siirretään vedessä vain ihmisvartalon käsivarsia ja jalkoja käyttämällä. Se on myös te

taito

taito

Selitämme sinulle, mitä taitoja ja kykyjä henkilöllä voi olla. Lisäksi olemassa olevat tyypit ja niiden suhde taitoon. Taito on tietty muoto soveltuvuudesta tiettyyn toimintaan. Mikä on kyky? Espanjan kuninkaallisen akatemian mukaan taitolla tarkoitetaan jonkun kykyä suorittaa tietty tehtävä tai toiminta oikein ja helposti. Tällä ta

Misin

Misin

Selitämme sinulle, mikä tehtävä on sen erilaisissa käyttötarkoituksissa: liikematka, ihmisten tehtävä ja uskonnolliset tehtävät. Liiketoiminta-ajatus viittaa yrityksen tavoitteisiin ja toimintaan. Mikä on tehtävä? Lähetystyön käsitteellä tarkoitetaan tiedekunta tai valta, joka annetaan yhdelle tai useammalle henkilölle tietyn tehtävän tai tehtävän suorittamiseksi . Muina aikoina se mää

Ilmaston lämpeneminen

Ilmaston lämpeneminen

Selitämme, mikä on ilmaston lämpeneminen, mitkä ovat sen syyt ja seuraukset. Kuinka välttää ja estää ilmaston lämpenemistä. Tämä ilmiö tuottaa asteittain uusia aavikoja planeetalla. Ilmaston lämpeneminen Se tunnetaan ilmaston lämpenemisenä yhdessä ilmastonmuutoksen kanssa yhdeksi suurimmista ekologisista huolenaiheista kahdennenkymmenennennen vaihteen lopulla ja varhaisen kaksikymmentäyksi ensimmäisessä, joka koostuu maapallon keskimääräisen lämpötilan jatkuvasta noususta koko luvulla, mikä osoittaa lukuisia vaikutuksia ilmastokäyttäytymiseen ja meriveden keskimääräiseen pinnankorkeuteen ottaen

kansalainen

kansalainen

Selitämme sinulle, mikä on kansalainen ja tämän termin kehitystä historiassa. Lisäksi mitä tarkoittaa olla hyvä kansalainen. Tiettyyn valtioon kuuluvista ihmisistä puhutaan usein. Mikä on kansalainen? Kansalaisen käsitteellä tarkoitetaan kansalaisuutta käyttäviä - ehtoa, joka luonnehtii edellä mainittua toimintaluokkaa ja joka voidaan määritellä sarjana oikeuksissa ilmaistuja tunnustuksia. ja velvoitteet, s

johtopäätös

johtopäätös

Selitämme, mikä johtopäätös on ja mihin se on tarkoitus. Lisäksi mitkä ovat vaiheet tehokkaan johtopäätöksen tekemiseksi. Se on argumentti, joka on loogisesti johdettu arvioiduista tiloista. Mikä on johtopäätös? Päätelmä, sellaisena kuin se on nimeltään ilmoitettu, johdettu latinalaisesta päätelmästä tai (kirjaimellisesti sulkiessa final ), on argumentin viimeinen osa, tutkimus tai väitöskirja . Oletetaan, että lähtöko