• Saturday May 15,2021

Fyysinen kunto

Selitämme, mikä on fyysinen kunto ja mitkä ovat sen komponentit. Aerobinen kapasiteetti, joustavuus, kestävyys, voima, nopeus ja paljon muuta.

Hyvä fyysinen kunto koostuu aerobisesta kapasiteetista ja joustavuudesta.
  1. Mikä on fyysinen kunto?

Fyysinen kunto tarkoittaa henkilön kykyä suorittaa jonkin tyyppistä fyysistä toimintaa . Kyse on luonnollisesta tilanteesta, jonka mukaan ihmisten on tehtävä mitä tahansa toimintaa.

Fyysinen kunto on jotain, jota ihminen kehittää ajan myötä. Mitä tahansa laatua voidaan parantaa käytännöllä ja vaivalla .

Jokaisella ihmisellä on erilainen fyysinen laatu parhaiten kehittyneelle, laadusta riippumatta, henkilöllä on oltava hyvä fyysinen kunto, joka muun muassa koostuu ilmakapasiteetista Perus ja joustavuus.

Lisää aiheesta: Urheilu.

  1. Aerobinen kapasiteetti

Aerobinen toiminta ei tarvitse suurta fyysistä vaivaa.

Aerobinen kapasiteetti on kehon kyky suorittaa pitkäaikaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja, samoin kuin matala tai korkea intensiteetti arvioidun ajan kuluessa kolmesta neljään minuuttia.

Aerobiset harrastukset eivät tarvitse suurta fyysistä vaivaa, tärkeintä on jokaisen harjoituksen kesto. Tämäntyyppinen harjoittelu on pääasiassa vastuussa kerääntyneiden rasvojen poistamisesta kehosta. Jotakin tällä tavalla liikkuvaa ihmistä huomaa, kuinka hänen kehonsa, erityisesti vatsan, ympärysmitat alkavat pienentyä.

  1. joustavuus

Joustavuus on lihaksen kyky venyttää vahingoittamatta niitä millään tavalla . Joustavuus riippuu kehon lihaksen joustavuudesta ja nivelten liikkuvuudesta.

On kuitenkin monia tekijöitä, jotka auttavat myös joustavuutta. Ne ovat geneettistä perintöä, ikä, mitä pienempi ikä olet, sitä joustavampi elimistö on. Fysiologisista syistä naisilla on enemmän joustavuutta kuin miehillä .

Muita tärkeitä tekijöitä ovat ympäristön lämpötila ja lihasten lämpötila, esilämmitys on aina välttämätöntä ennen minkään tyyppisen fyysisen toiminnan harjoittamista eikä koskaan vaadi lihaksia liikaa, koska tämä aiheuttaisi niille suuria vahinkoja, joissakin tapauksissa jopa peruuttamattomia.

  1. Muut komponentit

Nivelet on vahvistettava fyysisen toiminnan avulla.

Sen lisäksi, että fyysinen kunto koostuu näistä kahdesta tekijästä, se kehittyy myös seuraavista:

  • Lihasten kestävyys Lihaskestävyys on kuinka monta kertaa otat jokaisen harjoituksen aikana, ts. Keholla itsessään on vastarintaa, mutta sinun on suoritettava ylävartalon vastus toistuvasti.
  • Lihasvoimaa Se on lihaksen kyky suorittaa tietty määrä voimaa paremman vastuskyvyn saavuttamiseksi yhdellä vaivalla.
  • Nivelten liikkuvuus Nivelten liikkuvuuteen osallistuvat lihakset, luun rakenne, jänteet ja nivelsiteet. Nivelet on vahvistettava fyysisen toiminnan avulla, joten jos ne eivät ole hyvässä kunnossa, muita tekijöitä, kuten lihaksen kestävyyttä, ei voida harjoittaa.
  • Nopeus.
  • Lihasten venymä Se on tärkein asia ennen fyysistä toimintaa. Pitkittyvien lihaksien venyttäminen ja rentouttaminen estää meitä loukkaantumisista ja tulevista vaurioista. Kehon valmistelu vahvistaa sitä.
  • Anaerobinen potentiaali Ne ovat lyhyen ajan toimintaa ja erittäin intensiivisiä.
  • Lihasvoima Se viittaa koulutuksen ja työn määrään tietyssä ajassa. Urheilijoilla on erittäin tärkeää saada hyvä lihasvoimaharjoittelu, koska sen avulla he voivat menestyä tietyissä toiminnoissa.

Se voi palvella sinua: vastus.

Mielenkiintoisia Artikkeleita

Hydraulinen energia

Hydraulinen energia

Selitämme, mikä on vesivoima ja miten vesivoimalaitos toimii. Tämän energian edut ja haitat ja esimerkit. Hydraulinen energia käyttää purojen, putouksien tai vesiputouksien kineettistä energiaa. Mikä on hydraulinen energia? Se tunnetaan nimellä hidr ulica, energ ah drica o hidroenerg a a la, joka on saatu cin energian käytöstä Eettisyys ja / tai virtausten, putouksien tai vesiputouksien potentiaali. Se on energ

Sukupuolten tasa-arvo

Sukupuolten tasa-arvo

Selitämme sinulle, mikä on sukupuolten tasa-arvo ja mitkä ovat tämän ihmisoikeuden tavoitteet. Miksi se on niin tärkeä? Sukupuolten tasa-arvo etsii tasapainoa kohtelussa molempien sukupuolten välillä. Mikä on sukupuolten tasa-arvo? Sukupuolten tasa-arvo (tai sukupuolten tasa-arvo) tarkoittaa miesten ja naisten ihmisarvon yhtäläistä arvostamista. Tämä termi

litium

litium

Selitämme sinulle, mikä litium on ja mistä tämä kemiallinen alkuaine tulee. Löytö, käyttö ja läsnäolo ihmiskehossa. Litium on puhtaassa muodossaan pehmeää metallia, hopeanvalkoinen ja erittäin kevyt. Mikä on litium? Litium (Li) on alkalinen, metalli-, diamagneettinen, mutta erittäin reaktiivinen kemiallinen alkuaine, joka hapettuu nopeasti ilmassa tai vedessä Puhtaassa muodossaan se on pehmeää metallia, hopeanhohtoista ja erittäin kevyttä, mikä ei ole luonnossa vapaiden olosuhteiden mukaista. Se on natriumin kalt

Tieteellinen tieto

Tieteellinen tieto

Selitämme sinulle, mikä on tieteellinen tieto ja mitä sillä pyritään. Tieteellisen tiedon ominaisuudet ja konkreettiset esimerkit. Tieteellinen tieto perustuu tutkimukseen ja näyttöön. Mikä on tieteellinen tieto? Tieteellinen tieto on todennettavissa olevan tiedon joukko, joka annetaan tietyillä tieteellisessä menetelmässä suunniteltujen vaiheiden ansiosta. Toisin sanoe

hengitys

hengitys

Selitämme sinulle, mikä hengitys on ja miksi hengitämme. Lisäksi kuinka hengitysprosessi on ja mitä soluille tapahtuu hengitettäessä. Hengitys tunnetaan yleisesti prosessina, jolla hengitämme ilmaa. Mikä on hengitys? Hengitys on eläville olennoille tyypillinen biologinen prosessi , jonka tavoitteena on pitää kehosi aktiivisena (siksi elossa) vaihtamalla hiilidioksidi happea. Geno. Heng

Kemiallinen sidos

Kemiallinen sidos

Selitämme sinulle, mikä on kemiallinen sidos ja miten ne luokitellaan. Esimerkkejä kovalenttisista sidoksista, ainutlaatuisista sidoksista ja metallisista sidoksista. Kemialliset sidokset voivat rikkoutua tietyissä ja tietyissä olosuhteissa. Mikä on kemiallinen sidos? Tiedämme kemiallisina sidoksina atomien ja molekyylien fuusioon suurempien ja monimutkaisempien kemiallisten yhdisteiden muodostamiseksi , joille on annettu stabiilisuus. Tässä